การลดน้ำหนักผู้ชาย จึงถือเป็นทางเลือกแรก ที่จะทำให้กลับมามีหุ่นเฟิร์มเหมือนตอนวัยรุ่นได้
การลดน้ําหนักด่วนของผู้ชาย ทั้งหลาย มีวิธีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกับสาวๆ อย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นการกินในแต่ละมื้อ การนอน การออกกำลังกาย ล้วนไม่เหมือนกัน
ผู้ชายส่วนใหญ่ มักไม่กินจุกจิกเหมือนผู้หญิง แต่จะกินเยอะกินหนัก นั่นแหละสาเหตุหลักของการอ้วน การนอนดึกพักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย พุงมันจะไปไหนเสีย อย่างนี้หุ่นเสี่ย กวักมืออยู่ไวๆ
เมื่อรู้สาเหตุอย่างนี้ การลดน้ำหนักผู้ชาย ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป กินให้น้อย ดื่มให้น้อย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เท่านี้ก็จะเห็นผลได้อย่างไม่ต้องสงสัย
แต่ก็อีกนั่นแหละ พูดง่าย ทำยาก ปัญหาหลักของการลดน้ำหนักผู้ชาย หรือแม้แต่ผู้หญิง หรือเพศใดๆ ก็ตามอยู่ที่การเอาชนะใจตัวเอง ซึ่งทำยากที่สุดแล้ว
เพราะตามใจปาก เพราะอยาก เพราะเหนื่อยเพราะขี้เกียจ ไม่ใช่ไม่รู้ รู้แต่ทำไม่ได้ต่างหาก ลองเอาชนะใจตัวเองสักครั้ง คุณอาจได้หุ่นนายแบบ กลับมาก็ได้ ไม่เชื่อลองดู
ออกกำลังกายแบบ circuit training. คือช้า เร็ว และพักสลับกันไปเป็นรอบๆ ใช้บริหารได้ทุกสัดส่วน แถมหัวใจยังเต้นเร็วกว่าออกกำลังกายแบบอื่น เลยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะกว่า เพราะงั้นจะรออะไร รีบออกกำลังกายแบบ circuit training เบิร์นแคลอรี่และลดน้ำหนักแบบด่วนจี๋กันดีกว่า
ออกกำลังกายให้หลากหลาย มันจะมีช่วงที่คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่น้ำหนักกลับคงที่ คนออกกำลังกายเขาเรียกกันว่าช่วง plateau นั่นเป็นเพราะร่างกายคุณชินกับการออกกำลังกายนั้นซะแล้ว เลยไม่เปลี่ยนแปลงชัดเจน แบบนี้ต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว
– เรียบเรียง
