การลดน้ำหนักผู้ชาย จึงถือเป็นทางเลือกแรก ที่จะทำให้กลับมามีหุ่นเฟิร์มเหมือนตอนวัยรุ่นได้
การลดน้ําหนักด่วนของผู้ชาย ทั้งหลาย มีวิธีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกับสาวๆ อย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นการกินในแต่ละมื้อ การนอน การออกกำลังกาย ล้วนไม่เหมือนกัน
ผู้ชายส่วนใหญ่ มักไม่กินจุกจิกเหมือนผู้หญิง แต่จะกินเยอะกินหนัก นั่นแหละสาเหตุหลักของการอ้วน การนอนดึกพักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย พุงมันจะไปไหนเสีย อย่างนี้หุ่นเสี่ย กวักมืออยู่ไวๆ
เมื่อรู้สาเหตุอย่างนี้ การลดน้ำหนักผู้ชาย ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป กินให้น้อย ดื่มให้น้อย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เท่านี้ก็จะเห็นผลได้อย่างไม่ต้องสงสัย
แต่ก็อีกนั่นแหละ พูดง่าย ทำยาก ปัญหาหลักของการลดน้ำหนักผู้ชาย หรือแม้แต่ผู้หญิง หรือเพศใดๆ ก็ตามอยู่ที่การเอาชนะใจตัวเอง ซึ่งทำยากที่สุดแล้ว
เพราะตามใจปาก เพราะอยาก เพราะเหนื่อยเพราะขี้เกียจ ไม่ใช่ไม่รู้ รู้แต่ทำไม่ได้ต่างหาก ลองเอาชนะใจตัวเองสักครั้ง คุณอาจได้หุ่นนายแบบ กลับมาก็ได้ ไม่เชื่อลองดู
ออกกำลังกายแบบ circuit training. คือช้า เร็ว และพักสลับกันไปเป็นรอบๆ ใช้บริหารได้ทุกสัดส่วน แถมหัวใจยังเต้นเร็วกว่าออกกำลังกายแบบอื่น เลยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะกว่า เพราะงั้นจะรออะไร รีบออกกำลังกายแบบ circuit training เบิร์นแคลอรี่และลดน้ำหนักแบบด่วนจี๋กันดีกว่า
ออกกำลังกายให้หลากหลาย มันจะมีช่วงที่คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่น้ำหนักกลับคงที่ คนออกกำลังกายเขาเรียกกันว่าช่วง plateau นั่นเป็นเพราะร่างกายคุณชินกับการออกกำลังกายนั้นซะแล้ว เลยไม่เปลี่ยนแปลงชัดเจน แบบนี้ต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว
– เรียบเรียง
ยอดผักหวานสีเขียวอ่อนเจือเหลืองเวลาถูกแสงแดดส่องผ่านจะมีสีทองสวย ผักหวานป่า หรือที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Melientha suavis Pierre เป็นพืชในวงศ์ Opiliaceae มีลักษณะเป็นไม้ยืนต้น อายุยืน ขนาดกลางต้นที่โตเต็มที่อาจสูงถึง 13 เมดรที่พบโดยทั่วไปมักมีลักษณะเป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็ก หรือเป็นไม้พุ่ม เนื่องจากมีการหักกิ่งเด็ดยอดเพื่อกระตุ้นให้เกิดกิ่งและยอดอ่อนซึ่งเป็นส่วนที่ใช้บริโภค… อ่านเพิ่มเติม..
ปี 68-69 เพิ่มวันหยุดราชการกรณีพิเศษอีก 3 วัน เพื่อให้เป็นวันหยุดต่อเนื่อง 4 และ 5 วัน ในช่วงวันฟันหลอ ให้เป็นวันหยุดยาว ในเดือนมิถุนายน 2568 และเดือนสิงหาคม… อ่านเพิ่มเติม..
ความคืบหน้าของการเปิดลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐรอบใหม่นั้น สำนักงานเศรษฐกิจการคลัง (สศค.) กำลังอยู่ในระหว่างการทบทวนเกณฑ์คุณสมบัติผู้สมัครบัตรใหม่ ซึ่งคาดว่าจะสรุปได้ในต้นเดือนมีนาคม 2568 เพื่อพิจารณาข้อสรุปเกณฑ์บัตรสวัสดิการใหม่ เพื่อเสนอต่อที่ประชุมคณะรัฐมนตรี(ครม.) เพื่อขออนุมัติต่อไป ก่อนที่การเปิดลงทะเบียนในช่วงสิ้นเดือนมีนาคม 2568 ตามที่ ครม.ได้เห็นชอบตามไทม์ไลน์ ทั้งนี้ ช่องทาง… อ่านเพิ่มเติม..
วันพระ หรือเรียกอีกอย่างว่า วันธรรมสวนะ อันได้แก่วันถือศีลฟังธรรม (ธรรมสวนะ หมายถึง การฟังธรรม) โดยปกติ ในเดือนหนึ่ง ๆ จะมีวันพระ 4 วัน ตรงกับวันขึ้น 8… อ่านเพิ่มเติม..
10-3-2-1-0 สูตรก่อนนอน ที่จะช่วยให้ตื่นมาสดชื่น โดยการเอาชนะใจของตนเองเป็นหลัก การนอนหลับผักผ่อนไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อภูมิต้านทานลดลง เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ แถมยังอาจส่งผลให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนผิดปกติจนโหยอาหารและอ้วนง่ายขึ้น วิธีการนี้จะช่วยให้สามารถเข้านอนได้ตรงเวลา นอนหลับสนิท และตื่นเช้าวันรุ่งขึ้นด้วยความแจ่มใสอย่างคนพักผ่อนเต็มที่และพร้อมสำหรับการทำงานในแต่ละวัน มาติดตามกันเลยว่าวิธี 10-3-2-1-0 จะมีอะไรบ้าง... 10… อ่านเพิ่มเติม..
พุทธศาสนาเริ่มเข้ามาในประเทศไทยในช่วงพุทธศตวรรษที่ 3 หรือประมาณ 250 ปีก่อนคริสตกาล ผ่านการเผยแผ่ธรรมของพระสมณทูตจากอินเดีย ภายใต้การสนับสนุนของพระเจ้าอโศกมหาราช พุทธศาสนาในประเทศไทยจึงไม่เพียงแต่เป็นศาสนาเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมและชีวิตประจำวันของคนไทยอีกด้วย นิกายที่นิยมนับถือในประเทศไทยคือ นิกายเถรวาท (Theravada) ซึ่งเป็นนิกายที่ยึดถือพระไตรปิฎกเป็นหลักในการปฏิบัติและศึกษา นิกายนี้เน้นการบรรลุธรรมผ่านการปฏิบัติตนตามพระธรรมวินัย วัดและการปฏิบัติศาสนกิจ:ในประเทศไทยมีจำนวนมาก… อ่านเพิ่มเติม..
This website uses cookies.