วิธีการบรรเทาปวดหลัง อาการปวดหลัง เกิดบริเวณอวัยวะ และส่วนของร่างกายบริเวณหลัง เช่น ข้อกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เกิดภาวะเคล็ดขัดยอก เสื่อม หรืออักเสบ เป็นต้น
“ออกกำลังกายบรรเทาปวดหลัง” จากเพจมูลนิธิหมอชาวบ้าน ได้โพสต์ บอกวิธีการบรรเทาปวดหลังง่ายๆ ไว้ว่า
การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่นึกถึงเมื่อคุณปวดหลัง แต่ผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายต่างเห็นพ้องกันว่า การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด
สำหรับบรรเทาอาการปวดหลัง ถ้าคุณกำลังรักษาตัวอยู่ ต้องหารือกับผู้รักษาถึงวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสม โดยมีวิธีดังนี้
๑. วิดพื้น การวิดพื้นลักษณะนี้เป็นลักษณะกึ่งวิดพื้น โดยการนอนคว่ำบนพื้น หัวหน่าวแนบพื้น ใช้ แขนดันตัวขึ้น โก่งหลังขณะยันหัวไหล่ขึ้นจากพื้น วิธีนี้ช่วยให้เอวแข็งแรงขึ้น ควรทำเวลาเช้าและเวลาเย็น วันละ ๒ ครั้ง
๒. ซิตอัพ วิธีนี้เป็นวิธีกึ่งซิตอัพเช่นกัน โดยนอนหงายบนพื้น ตั้งขาขึ้นให้เท้าวางอยู่บนพื้น งอเข่า ไขว้ แขนไปทางด้านหลังและวางมือไว้ที่ไหล่ ยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้นให้สูงเท่าที่ทำได้ โดยหลังยังแนบอยู่กับพื้น ยกศีรษะและไหล่ไว้ ๑ วินาที แล้วทำซ้ำ
๓. ว่ายน้ำบนบก ไม่จำเป็นต้องใช้ที่รองขณะว่ายนํ้าอยู่บนพื้น เพียงแต่นอนคว่ำ ยกแขนซ้ายพร้อมกับขาขวา ยกค้างไว้ ๑ วินาที จากนั้นเปลี่ยนแขนและขาทำเหมือนกับกำลังว่ายนํ้าวิธีนี้ช่วยยืดช่วงเอวและ ทำให้เอวแข็งแรงขึ้น
๔. ขี่จักรยานอยู่กับที่ให้ขี่จักรยานอยู่กับที่ โดยมีกระจกเงาติดตั้งไว้เพี่อให้มองเห็นตัวเอง นั่งตัวตรง ถ้าตัวงอยกแขนจับให้สูงขึ้น เพี่อไม่ให้ตัวเอนไปด้านหน้า
ต้องจำไว้ว่าการออกกำลังที่ถูกวิธีต้องไม่ปวดมากขึ้น
การล้างพิษ (Detox) เป็นกระบวนการที่ช่วยกำจัดสารพิษหรือสิ่งสกปรกที่สะสมในร่างกายออกไป อาหารจัดได้ว่าเป็นยาที่ดีที่สุด อาหารบางประเภทสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ดี โดยมีคุณสมบัติในการขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต่อไปนี้คือ 10 อาหารที่ช่วยในการล้างพิษ: 1. มะนาว มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับสารพิษออกจากร่างกาย… อ่านเพิ่มเติม..
ข้อเข่า โดยทั่วไปจะมีลักษณะคล้ายบานพับ เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกาย การดูแลข้อเข่าอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการเสื่อมก่อนวัย และลดปัญหาอาการปวดหรือข้ออักเสบที่อาจเกิดขึ้นได้ อาหารบำรุงข้อเข่าให้เสื่อมช้าลง ปลา ที่มีโอเมก้า 3 เช่น โดยเฉพาะอาหารทะเล เช่น… อ่านเพิ่มเติม..
• ท่านพระมหาโมคคัลลานะ พระเถระอัครสาวกเบื้องซ้ายของพระโคตมพุทธเจ้า เป็นพระอสีติมหาสาวกผู้เป็นเอตทัคคะในด้านผู้มีฤทธิ์มาก คู่กับพระสารีบุตร ผู้เป็นพระอัครสาวกเบื้องขวา พระมหาโมคคัลลานะ มีชื่อเดิมว่า "โกลิตะ" เป็นบุตรพราหมณ์ท้ายบ้านผู้หนึ่ง ซึ่งอยู่ไม่ห่างจากกรุงราชคฤห์ โกลิตมาณพ เป็นเพื่อนสนิทกับอุปติสสมาณพ หรือ พระสารีบุตร… อ่านเพิ่มเติม..
พระพุทธเจ้าทรงแสดงอุบายแก้ง่วงแก่พระโมคคัลลานะ พระมหาโมคคัลลานะ เป็นบุตรพราหมณ์ในหมู่บ้านโกลิตคาม ได้ชื่อว่า “โกลิตะ” ตามชื่อของหมู่บ้าน มารดาชื่อโมคคัลลี คนทั่วไปจึงเรียกท่านว่า “โมคคัลลานะ” ตามชื่อของมารดา ท่านเป็นสหายที่รักกันมากับอุปติสสมาณพ (พระสารีบุตร) เที่ยวแสวงหาความสุขความสำราญ ตามประสาวัยรุ่น และพ่อแม่มีฐานะร่ำรวย… อ่านเพิ่มเติม..
บทสวดมนต์ประจำวันเกิด แบบเต็มและแบบย่อทั้ง 7 วัน ตามกำลังวัน สวดก่อนนอนชีวิตราบรื่น ร่มเย็น เสริมสิริมงคล ประโยชน์ของการสวดมนต์ก็คือทำให้จิตใจเราผ่องใส และจิตใจสงบมากขึ้น ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ พระประจำวันเกิด คือ พระพุทธรูปปางถวายเนตร บทสวดมนต์บูชาพระประจำวันอาทิตย์… อ่านเพิ่มเติม..
อาการท้องผูก ท้องอืด ถึงแม้จะไม่ส่งผลอันตรายมากถึงชีวิตแต่ก็สร้างความอึดอัดไม่สบายท้อง หรืออาจลุกลามกลายเป็นโรคอันตรายในอนาคตได้ และที่สำคัญอาการเหล่านี้มักส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง! ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยใยอาหาร ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ผลไม้ 9 ชนิดช่วยขับถ่าย กากใยสูง แก้อาการท้องผูกชนิดไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย 1.มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและหาทานง่าย… อ่านเพิ่มเติม..
This website uses cookies.