15 ข้อควรทำ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
✔️ ลดการกินอาหารเค็ม ✔️ ลดการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง ✔️ ลดการกินอาหารหมักดอง ✔️ ลดการกินอาหารตากแห้งต่างๆ ✔️ ลดการกินอาหารที่มีผงชูรส อาหารสำเร็จรูป ✔️ ลดการกินอาหารที่มีไขมันจากสัตว์ น้ำมันจากสัตว์ และเนื้อสัตว์ติดมัน ✔️ ลดการกินแป้งและน้ำตาล ✔️ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ✔️ เลือกรับประทานผัก-ผลไม้ทุกมื้อ ✔️ เลือกรับประทานถั่วและธัญพืชเป็นประจำ ✔️ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ✔️ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ✔️ ออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์ ✔️ ผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม ✔️ งดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา
6 น้ำสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง
1.น้ำกระเจี๊ยบแดง
กระเจี๊ยบแดงเป็นสมุนไพรที่มีการนำมาใช้รักษาโรคหัวใจและโรคประสาทมาอย่างยาวนานในประเทศอียิปต์ มีแร่ธาตุและวิตามินสูง และยังมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
2.น้ำขิง
ขิงเป็นสมุนไพรรสเผ็ด สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย มีส่วนช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด ปรับสมดุลของระบบไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดี ป้องกันโรคเบาหวาน มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อย
3.น้ำตะไคร้
ตะไคร้มีสรรพคุณเป็นยาบำรุงธาตุไฟ มีส่วนช่วยในการขับเหงื่อ บรรเทาอาการหวัด อาการไอ แก้ไข้ แก้อาการปวดศีรษะ มีฤทธิ์ช่วยในการขับปัสสาวะ รักษาโรคความดันโลหิตสูง ช่วยลดการบีบตัวของลำไส้ บรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ
4.น้ำใบเตย
น้ำใบเตยช่วยแก้อาการอ่อนเพลียของร่างกาย ดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย ลดความดันโลหิต ป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รักษาโรคเบาหวาน
5.น้ำใบบัวบก
ใบบัวบกมีฤทธิ์เย็น ช่วยบำรุงหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ดี มีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน แก้ไข้ แก้ร้อนใน บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง เพิ่มสมาธิ ฟื้นฟูความจำ ช่วยลดความดันโลหิตอย่างมีประสิทธิภาพ
6.น้ำมะรุม
มะรุมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยต่อต้านการอักเสบ ทำให้ผิวพรรณอ่อนนุ่มชุ่มชื้น และยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย รักษาโรคโลหิตจาง ลดระดับไขมัน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคมะเร็ง
©รูปต้นฉบับ @UndubZapp
การล้างพิษ (Detox) เป็นกระบวนการที่ช่วยกำจัดสารพิษหรือสิ่งสกปรกที่สะสมในร่างกายออกไป อาหารจัดได้ว่าเป็นยาที่ดีที่สุด อาหารบางประเภทสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ดี โดยมีคุณสมบัติในการขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต่อไปนี้คือ 10 อาหารที่ช่วยในการล้างพิษ: 1. มะนาว มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับสารพิษออกจากร่างกาย… อ่านเพิ่มเติม..
ข้อเข่า โดยทั่วไปจะมีลักษณะคล้ายบานพับ เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกาย การดูแลข้อเข่าอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการเสื่อมก่อนวัย และลดปัญหาอาการปวดหรือข้ออักเสบที่อาจเกิดขึ้นได้ อาหารบำรุงข้อเข่าให้เสื่อมช้าลง ปลา ที่มีโอเมก้า 3 เช่น โดยเฉพาะอาหารทะเล เช่น… อ่านเพิ่มเติม..
• ท่านพระมหาโมคคัลลานะ พระเถระอัครสาวกเบื้องซ้ายของพระโคตมพุทธเจ้า เป็นพระอสีติมหาสาวกผู้เป็นเอตทัคคะในด้านผู้มีฤทธิ์มาก คู่กับพระสารีบุตร ผู้เป็นพระอัครสาวกเบื้องขวา พระมหาโมคคัลลานะ มีชื่อเดิมว่า "โกลิตะ" เป็นบุตรพราหมณ์ท้ายบ้านผู้หนึ่ง ซึ่งอยู่ไม่ห่างจากกรุงราชคฤห์ โกลิตมาณพ เป็นเพื่อนสนิทกับอุปติสสมาณพ หรือ พระสารีบุตร… อ่านเพิ่มเติม..
พระพุทธเจ้าทรงแสดงอุบายแก้ง่วงแก่พระโมคคัลลานะ พระมหาโมคคัลลานะ เป็นบุตรพราหมณ์ในหมู่บ้านโกลิตคาม ได้ชื่อว่า “โกลิตะ” ตามชื่อของหมู่บ้าน มารดาชื่อโมคคัลลี คนทั่วไปจึงเรียกท่านว่า “โมคคัลลานะ” ตามชื่อของมารดา ท่านเป็นสหายที่รักกันมากับอุปติสสมาณพ (พระสารีบุตร) เที่ยวแสวงหาความสุขความสำราญ ตามประสาวัยรุ่น และพ่อแม่มีฐานะร่ำรวย… อ่านเพิ่มเติม..
บทสวดมนต์ประจำวันเกิด แบบเต็มและแบบย่อทั้ง 7 วัน ตามกำลังวัน สวดก่อนนอนชีวิตราบรื่น ร่มเย็น เสริมสิริมงคล ประโยชน์ของการสวดมนต์ก็คือทำให้จิตใจเราผ่องใส และจิตใจสงบมากขึ้น ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ พระประจำวันเกิด คือ พระพุทธรูปปางถวายเนตร บทสวดมนต์บูชาพระประจำวันอาทิตย์… อ่านเพิ่มเติม..
อาการท้องผูก ท้องอืด ถึงแม้จะไม่ส่งผลอันตรายมากถึงชีวิตแต่ก็สร้างความอึดอัดไม่สบายท้อง หรืออาจลุกลามกลายเป็นโรคอันตรายในอนาคตได้ และที่สำคัญอาการเหล่านี้มักส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง! ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยใยอาหาร ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ผลไม้ 9 ชนิดช่วยขับถ่าย กากใยสูง แก้อาการท้องผูกชนิดไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย 1.มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและหาทานง่าย… อ่านเพิ่มเติม..
This website uses cookies.