เคยสงสัยไหมว่าอาการไม่ถ่าย ถ่ายไม่ออก ท้องผูก ติดต่อกันหลายวันเกิดจากสาเหตุใด ทั้งๆ ที่การทานอาหารในแต่ละวันก็ยังคงเหมือนเดิม บางคนถึงขั้นทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเพื่อหวังให้ถ่ายออกเหมือนปกติแต่ก็ยังไม่ได้ผลเช่นเดิม วันนี้เราจึงขอนำเอา 5 สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการถ่ายไม่ออกหรือที่เราเรียกว่าท้องผูก ตามมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรทำให้ติดเป็นนิสัย เพราะการที่ได้รับปริมาณน้ำที่พอดี ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดีและชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะใครที่ทานไฟเบอร์มากๆ ก็ควรดื่มน้ำให้มากตามไปด้วย ทั้งนี้เพื่อให้อุจจาระบวมและนิ่ม ทำให้ขับถ่ายได้คล่องมากขึ้น
2.ความเครียด
หลายคนอาจจะสงสัยว่าความเครียดมีผลอย่างไรกับอาการถ่ายไม่ออก นั่นเพราะความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ระบบรวนไปหมด แม้แต่ระบบขับถ่ายเองก็ได้รับผลเสียตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเครียดตามมาทีหลังเพื่อไม่ให้เกิดอาการถ่ายไม่ออกจะดีที่สุด
3.ขาดการออกกำลังกาย
การที่ร่างกายไม่ได้รับการยืดเส้นยืดสายเลย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะเสี่ยงต่อการถ่ายไม่ออก อย่าลืมว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ
4.เป็นโรคลำไส้แปรปรวน
โรคลำไส้แปรปรวนคือ โรคที่เป็นกันมากในกลุ่มคนทำงาน เนื่องจากโรคนี้จะทำการบีบตัวลำไส้ใหญ่ให้มีความผิดปกติไปจากเดิม ดังนั้นจึงควรรีบพบแพทย์เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องทรมานกับโรคนี้ อีกทั้งเพื่อไม่ให้เผชิญกับอาการถ่ายไม่ออกด้วย
5.อยู่ในช่วงตั้งครรภ์
ในช่วงเวลาตั้งครรภ์ ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องอาหารการกิน ฮอร์โมน หรือแม้แต่ความเครียด ก็ล้วนส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงตั้งครรภ์และมีอาการท้องผูกบ่อยๆ แนะนำให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงพร้อมทั้งดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยได้มากเลยทีเดียว
เมื่อรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกแล้ว หวังเป็นอย่างยิ่งว่าสาวๆ จะหันมาให้ความสำคัญในการดื่มน้ำให้มากๆ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และพยายามหลีกเลี่ยงจากสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเครียด ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องเผชิญกับอาการถ่ายไม่ออกหรือท้องผูกนั่นเองค่ะ
「 บทความต้นฉบับ 」
ถ่ายไม่ออก ท้องผูก เช็คด่วน 5 สาเหตุนี้อาจคือคำตอบ
การล้างพิษ (Detox) เป็นกระบวนการที่ช่วยกำจัดสารพิษหรือสิ่งสกปรกที่สะสมในร่างกายออกไป อาหารจัดได้ว่าเป็นยาที่ดีที่สุด อาหารบางประเภทสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ดี โดยมีคุณสมบัติในการขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต่อไปนี้คือ 10 อาหารที่ช่วยในการล้างพิษ: 1. มะนาว มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับสารพิษออกจากร่างกาย… อ่านเพิ่มเติม..
ข้อเข่า โดยทั่วไปจะมีลักษณะคล้ายบานพับ เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกาย การดูแลข้อเข่าอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการเสื่อมก่อนวัย และลดปัญหาอาการปวดหรือข้ออักเสบที่อาจเกิดขึ้นได้ อาหารบำรุงข้อเข่าให้เสื่อมช้าลง ปลา ที่มีโอเมก้า 3 เช่น โดยเฉพาะอาหารทะเล เช่น… อ่านเพิ่มเติม..
• ท่านพระมหาโมคคัลลานะ พระเถระอัครสาวกเบื้องซ้ายของพระโคตมพุทธเจ้า เป็นพระอสีติมหาสาวกผู้เป็นเอตทัคคะในด้านผู้มีฤทธิ์มาก คู่กับพระสารีบุตร ผู้เป็นพระอัครสาวกเบื้องขวา พระมหาโมคคัลลานะ มีชื่อเดิมว่า "โกลิตะ" เป็นบุตรพราหมณ์ท้ายบ้านผู้หนึ่ง ซึ่งอยู่ไม่ห่างจากกรุงราชคฤห์ โกลิตมาณพ เป็นเพื่อนสนิทกับอุปติสสมาณพ หรือ พระสารีบุตร… อ่านเพิ่มเติม..
พระพุทธเจ้าทรงแสดงอุบายแก้ง่วงแก่พระโมคคัลลานะ พระมหาโมคคัลลานะ เป็นบุตรพราหมณ์ในหมู่บ้านโกลิตคาม ได้ชื่อว่า “โกลิตะ” ตามชื่อของหมู่บ้าน มารดาชื่อโมคคัลลี คนทั่วไปจึงเรียกท่านว่า “โมคคัลลานะ” ตามชื่อของมารดา ท่านเป็นสหายที่รักกันมากับอุปติสสมาณพ (พระสารีบุตร) เที่ยวแสวงหาความสุขความสำราญ ตามประสาวัยรุ่น และพ่อแม่มีฐานะร่ำรวย… อ่านเพิ่มเติม..
บทสวดมนต์ประจำวันเกิด แบบเต็มและแบบย่อทั้ง 7 วัน ตามกำลังวัน สวดก่อนนอนชีวิตราบรื่น ร่มเย็น เสริมสิริมงคล ประโยชน์ของการสวดมนต์ก็คือทำให้จิตใจเราผ่องใส และจิตใจสงบมากขึ้น ผู้ที่เกิดวันอาทิตย์ พระประจำวันเกิด คือ พระพุทธรูปปางถวายเนตร บทสวดมนต์บูชาพระประจำวันอาทิตย์… อ่านเพิ่มเติม..
อาการท้องผูก ท้องอืด ถึงแม้จะไม่ส่งผลอันตรายมากถึงชีวิตแต่ก็สร้างความอึดอัดไม่สบายท้อง หรืออาจลุกลามกลายเป็นโรคอันตรายในอนาคตได้ และที่สำคัญอาการเหล่านี้มักส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง! ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยใยอาหาร ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ผลไม้ 9 ชนิดช่วยขับถ่าย กากใยสูง แก้อาการท้องผูกชนิดไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย 1.มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและหาทานง่าย… อ่านเพิ่มเติม..
This website uses cookies.