เคยสงสัยไหมว่าอาการไม่ถ่าย ถ่ายไม่ออก ท้องผูก ติดต่อกันหลายวันเกิดจากสาเหตุใด ทั้งๆ ที่การทานอาหารในแต่ละวันก็ยังคงเหมือนเดิม บางคนถึงขั้นทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเพื่อหวังให้ถ่ายออกเหมือนปกติแต่ก็ยังไม่ได้ผลเช่นเดิม วันนี้เราจึงขอนำเอา 5 สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการถ่ายไม่ออกหรือที่เราเรียกว่าท้องผูก ตามมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรทำให้ติดเป็นนิสัย เพราะการที่ได้รับปริมาณน้ำที่พอดี ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดีและชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะใครที่ทานไฟเบอร์มากๆ ก็ควรดื่มน้ำให้มากตามไปด้วย ทั้งนี้เพื่อให้อุจจาระบวมและนิ่ม ทำให้ขับถ่ายได้คล่องมากขึ้น
2.ความเครียด
หลายคนอาจจะสงสัยว่าความเครียดมีผลอย่างไรกับอาการถ่ายไม่ออก นั่นเพราะความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ระบบรวนไปหมด แม้แต่ระบบขับถ่ายเองก็ได้รับผลเสียตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเครียดตามมาทีหลังเพื่อไม่ให้เกิดอาการถ่ายไม่ออกจะดีที่สุด
3.ขาดการออกกำลังกาย
การที่ร่างกายไม่ได้รับการยืดเส้นยืดสายเลย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะเสี่ยงต่อการถ่ายไม่ออก อย่าลืมว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ
4.เป็นโรคลำไส้แปรปรวน
โรคลำไส้แปรปรวนคือ โรคที่เป็นกันมากในกลุ่มคนทำงาน เนื่องจากโรคนี้จะทำการบีบตัวลำไส้ใหญ่ให้มีความผิดปกติไปจากเดิม ดังนั้นจึงควรรีบพบแพทย์เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องทรมานกับโรคนี้ อีกทั้งเพื่อไม่ให้เผชิญกับอาการถ่ายไม่ออกด้วย
5.อยู่ในช่วงตั้งครรภ์
ในช่วงเวลาตั้งครรภ์ ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องอาหารการกิน ฮอร์โมน หรือแม้แต่ความเครียด ก็ล้วนส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงตั้งครรภ์และมีอาการท้องผูกบ่อยๆ แนะนำให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงพร้อมทั้งดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยได้มากเลยทีเดียว
เมื่อรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกแล้ว หวังเป็นอย่างยิ่งว่าสาวๆ จะหันมาให้ความสำคัญในการดื่มน้ำให้มากๆ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และพยายามหลีกเลี่ยงจากสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเครียด ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องเผชิญกับอาการถ่ายไม่ออกหรือท้องผูกนั่นเองค่ะ
「 บทความต้นฉบับ 」
ถ่ายไม่ออก ท้องผูก เช็คด่วน 5 สาเหตุนี้อาจคือคำตอบ
ความคืบหน้าของการเปิดลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐรอบใหม่นั้น สำนักงานเศรษฐกิจการคลัง (สศค.) กำลังอยู่ในระหว่างการทบทวนเกณฑ์คุณสมบัติผู้สมัครบัตรใหม่ ซึ่งคาดว่าจะสรุปได้ในต้นเดือนมีนาคม 2568 เพื่อพิจารณาข้อสรุปเกณฑ์บัตรสวัสดิการใหม่ เพื่อเสนอต่อที่ประชุมคณะรัฐมนตรี(ครม.) เพื่อขออนุมัติต่อไป ก่อนที่การเปิดลงทะเบียนในช่วงสิ้นเดือนมีนาคม 2568 ตามที่ ครม.ได้เห็นชอบตามไทม์ไลน์ ทั้งนี้ ช่องทาง… อ่านเพิ่มเติม..
วันพระ หรือเรียกอีกอย่างว่า วันธรรมสวนะ อันได้แก่วันถือศีลฟังธรรม (ธรรมสวนะ หมายถึง การฟังธรรม) โดยปกติ ในเดือนหนึ่ง ๆ จะมีวันพระ 4 วัน ตรงกับวันขึ้น 8… อ่านเพิ่มเติม..
10-3-2-1-0 สูตรก่อนนอน ที่จะช่วยให้ตื่นมาสดชื่น โดยการเอาชนะใจของตนเองเป็นหลัก การนอนหลับผักผ่อนไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อภูมิต้านทานลดลง เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ แถมยังอาจส่งผลให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนผิดปกติจนโหยอาหารและอ้วนง่ายขึ้น วิธีการนี้จะช่วยให้สามารถเข้านอนได้ตรงเวลา นอนหลับสนิท และตื่นเช้าวันรุ่งขึ้นด้วยความแจ่มใสอย่างคนพักผ่อนเต็มที่และพร้อมสำหรับการทำงานในแต่ละวัน มาติดตามกันเลยว่าวิธี 10-3-2-1-0 จะมีอะไรบ้าง... 10… อ่านเพิ่มเติม..
พุทธศาสนาเริ่มเข้ามาในประเทศไทยในช่วงพุทธศตวรรษที่ 3 หรือประมาณ 250 ปีก่อนคริสตกาล ผ่านการเผยแผ่ธรรมของพระสมณทูตจากอินเดีย ภายใต้การสนับสนุนของพระเจ้าอโศกมหาราช พุทธศาสนาในประเทศไทยจึงไม่เพียงแต่เป็นศาสนาเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมและชีวิตประจำวันของคนไทยอีกด้วย นิกายที่นิยมนับถือในประเทศไทยคือ นิกายเถรวาท (Theravada) ซึ่งเป็นนิกายที่ยึดถือพระไตรปิฎกเป็นหลักในการปฏิบัติและศึกษา นิกายนี้เน้นการบรรลุธรรมผ่านการปฏิบัติตนตามพระธรรมวินัย วัดและการปฏิบัติศาสนกิจ:ในประเทศไทยมีจำนวนมาก… อ่านเพิ่มเติม..
เปิดผลสำรวจผักและผลไม้ทั้งหมด 15 ชนิด ที่มีสารตกค้างเกินค่ามาตรฐาน จากห้างสรรพสินค้า 5 แห่ง ตลาดสด 12 จังหวัด ในช่วงต้นเดือนธันวาคมที่ผ่านมาพบ "กะเพรา" มีสารพิษตกค้างมากสุด 94% รองลงมา… อ่านเพิ่มเติม..
การล้างพิษ (Detox) เป็นกระบวนการที่ช่วยกำจัดสารพิษหรือสิ่งสกปรกที่สะสมในร่างกายออกไป อาหารจัดได้ว่าเป็นยาที่ดีที่สุด อาหารบางประเภทสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ดี โดยมีคุณสมบัติในการขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต่อไปนี้คือ 10 อาหารที่ช่วยในการล้างพิษ: 1. มะนาว มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับสารพิษออกจากร่างกาย… อ่านเพิ่มเติม..
This website uses cookies.